வீடு> நிகழ்ச்சிப் பட்டியல்
ஸ்லீப் ஸ்க்ரீனர் பற்றி எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இறுதியில், இது உங்களை, உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு தனித்துவமான கேஜெட் ஆகும். இப்போது ஸ்லீப் ஸ்க்ரீனர் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதைப் பற்றி மேலும் ஆராய்வோம்.
A தூக்கக் கண்காணிப்பு கருவி நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் தூக்க முறைகளின் பாதையை வைத்திருக்கும் ஒரு கருவியாகும். நீங்கள் தூங்குகிறீர்களா, உங்கள் தூக்கத்தின் நீளம் எவ்வளவு, இரவில் நீங்கள் எப்போது எழுந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். சிறந்த ஓய்வைப் பெற நீங்கள் எந்தெந்த பகுதிகளில் வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிக்க தூக்க ஸ்க்ரீனரைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஆரோக்கியமாக இருக்க நாம் செய்யும் எல்லாவற்றிலும், தூக்கம்தான் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சிலர் தூக்கமின்மையால் எரிச்சலடைந்து, சோர்வாக உணரலாம், உடல்நிலை சரியில்லாமல் கூட இருக்கலாம். ஒரு நல்ல தூக்கக் கருவியைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, உங்கள் உடல் என்ன செய்கிறது/சேதமடைகிறது என்பதற்கான சில கனவுகளைத் தூண்டும் படங்கள் இங்கே. இது உங்களை மிகவும் விழிப்புடன் உணரவும், அன்றைய தினம் உங்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளத் தயாராகவும் உணர வைக்கும்.

A தூக்கக் கண்காணிப்பு கருவி உங்கள் தூக்க வரிசைகள் பற்றிய எண்ணற்ற வேடிக்கையான மற்றும் தகவல் தரும் தரவுகளைப் பார்க்க இது உங்களை அனுமதிக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் தூங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள், இரவில் அல்லது தூக்கத்திற்கு இடையிலான நேரத்தில் எத்தனை நிமிடங்கள் எழுந்திருக்கிறீர்கள் என்பதை இது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும். இந்தத் தரவைப் பார்க்கும்போது, உங்கள் தூக்கத்தின் போக்குகளைக் காணத் தொடங்கலாம் மற்றும் அவற்றை சரிசெய்ய முயற்சி செய்யலாம். ஒருவேளை நீங்கள் முன்னதாகவே தொடங்க வேண்டும், அல்லது படுக்கைக்கு முன் அமைதியான வழக்கம் தேவைப்படலாம். உங்களுக்கு ஒரு தூக்கக் கருவி தேவைப்படலாம்.

தூக்கத் திரையிடும் கருவியைக் கண்டுபிடித்த பிறகு, உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த நடவடிக்கை எடுக்கத் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் இருட்டில் அல்லது முழுமையான அமைதியில் நன்றாகத் தூங்குகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம், ஒரு குறிப்பிட்ட தலையணை வகை உங்களுக்கு நன்றாகவோ மோசமாகவோ வேலை செய்கிறது, முதலியன - கவனிக்க வேண்டிய அனைத்தும்! உங்கள் தூக்கப் பழக்கங்களைக் கண்காணித்து அதற்கேற்ப அவற்றை மாற்றுவதன் மூலம் ஒவ்வொரு இரவும் உயர் தரமான ஓய்வை அடையலாம். இதன் விளைவாக நல்ல ஆரோக்கியம், அதிக உயிர்ச்சக்தி மற்றும் சிறந்த வாழ்க்கை கிடைக்கும்.

காற்றோட்டம் தூக்கக் கண்காணிப்பு கருவி.