வீடு> நிகழ்ச்சிப் பட்டியல்
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை யார்தான் பாராட்ட மாட்டார்கள்? ஆனால் ஒரு பையன் எத்தனை நாட்கள் தூங்கி எழுந்திருக்க முடியும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? தூக்கம் நமக்கு மிகவும் நல்லது, ஆனால் சிலர் அதை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொண்டு சில சாதனைகளை படைக்க முயற்சித்திருக்கிறார்கள்! இவற்றைப் பற்றி தொடர்ந்து படியுங்கள். தூக்கத்திற்கான பதிவு, ஒரு நபர் எப்படி இவ்வளவு நேரம் தூங்க முடியும். எனவே, இந்த குறட்டை விழா பதிவுகளை எட்டிய சில அற்புதமான கதைகள் மற்றும் அற்புதமான உண்மைகளைக் கண்டறிய கனவு பதிவுகளின் உலகில் நாம் ஆராயும்போது என்னுடன் மீண்டும் உறங்குங்கள்!
உலகிலேயே மிகவும் தூங்குபவர் யார் என்று சொல்ல முடியுமா?' அவர் நடுத்தெருவில் தூங்கிவிடுகிறாரா? அல்லது வரம்பற்ற புதுப்பிக்கப்பட்ட உயிர்ச்சக்தியுடனும், உலகை வெல்லும் தொலைநோக்குப் பார்வையுடனும் தினமும் காலையில் எழுந்திருக்கும் நபரா? உலகின் சிறந்த தூங்குபவர் என்று ஒருவரை நீங்கள் உண்மையில் ஒருபோதும் பெயரிட முடியாது என்றாலும், அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை அறிந்தவர்கள் பலர் உள்ளனர்.

புதியவற்றைப் பெறுவதற்காக பல நாட்கள் தொடர்ந்து படுக்கையில் படுத்துக் கொள்வது மட்டுமல்ல தூக்கத்திற்கான பதிவு. இதற்கு நிறைய திட்டமிடல் மற்றும் சிறிது அறிவியலும் தேவை. டோனி ரைட் என்பவர் விழித்திருப்பதில் சாதனை படைத்த ராண்டி கார்ட்னரை முந்தினார், மேலும் 24 மணி நேர நாளின் வரம்புகளைத் தாண்டி மறுபுறம் சென்றார். டோனி தனது நீண்ட தூக்கத்திற்கு தனது உடலையும் மூளையையும் தயார் செய்ய வேண்டியிருந்தது. சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவதையும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதையும், தனது தூக்க சூழலை சரியாக ஒழுங்கமைப்பதையும் அவர் உறுதி செய்தார்.

உங்களுக்கு சரியான தூக்கம் எதுவாக இருக்கும் என்று எப்போதாவது கற்பனை செய்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் எவ்வளவு தூங்குகிறீர்கள் என்பது மட்டுமல்ல, எவ்வளவு நன்றாக தூங்குகிறீர்கள் என்பதும் முக்கியம். மிகவும் நிதானமான இரவு தூக்கத்திற்கு நீங்கள் பயிற்சி அளிக்க விரும்பினால், படுக்கைக்கு சற்று முன்பு நீங்கள் எப்படி மணிநேரங்களை செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒரு விளையாட்டு வீரர் ஒரு முக்கியமான விளையாட்டுக்கு முன் சூடாக இருப்பது போல, தூங்குவதற்கு முன் ஒரு வழக்கத்தில் ஈடுபடுவது உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்க வேண்டிய நேரம் என்பதைத் தெரிவிக்கும். படுக்கைக்கு முன் திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், உங்கள் அறையை நன்றாகவும் குளிராகவும் மூடி வைக்கவும், படுக்கை நேரக் கதை அல்லது சில இனிமையான இசையின் சக்தியைச் சோதிக்கவும் கூட. வென்ட்மெட் என்பது உங்கள் தூக்கத்தைக் கண்காணித்து மேம்படுத்த ஒரு அற்புதமான கருவியாகும்.

நமக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை? தூக்கத்தின் அறிவியல் மிகவும் அருமையாக உள்ளது, எனவே சிலர் ஏன் பல நாட்கள் தொடர்ந்து தூங்குவது போல் தெரிகிறது என்பதை ஆராய்வது கூடுதல் வேடிக்கையாக உள்ளது! நாம் தூங்கும்போது, நமது மூளை பல்வேறு சுழற்சிகள் வழியாக நகர்கிறது, ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட பங்கைக் கொண்டுள்ளன. இது “நமது மூளை ஒவ்வொரு இரவும் செய்யும் ஒரு நடனம். தீவிரமான தூக்கத்திற்கான பதிவு ஒரு முயற்சியில், ஒரு நபர் தனது உடலை உச்சத்திற்குத் தள்ளுகிறார் என்று பாட்டின்சன் கூறுகிறார், மேலும் இது மூளைக்கும் உடலுக்கும் என்ன செய்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் அறிய விரும்புகிறார்கள்.