வீடு> நிகழ்ச்சிப் பட்டியல்
நீங்கள் எப்போதாவது படுக்கையில் படுத்து தூங்கச் செல்வது கடினமாக இருந்திருக்கிறதா? அல்லது சீக்கிரமாகவோ அல்லது சரியான நேரத்திலோ படுக்கைக்குச் செல்லும்போது கூட சோர்வாக உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. தனிநபர்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்று, அவர்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருப்பதை உறுதிசெய்யவும், தங்கள் வழியில் வரும் எதையும் சமாளிக்கத் தயாராகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, நிதானமான, உயர்தர தூக்கத்தைப் பெறுவதாகும். கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒரு தீர்வை வென்ட்மெட் வழங்குகிறது - ஒரு தூக்க உணரி.
A தூக்க உணரி நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் தூக்கப் பழக்கத்தைக் கண்காணிக்கும் ஒரு சிறிய சாதனம். இதயத் துடிப்பு, சுவாச வீதம் மற்றும் பலவற்றைக் கண்காணிப்பதன் மூலம், தூக்க உணரி உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் பற்றிய ஏராளமான தகவல்களை வழங்க முடியும். குறட்டை விடுதல் அல்லது நடமாடுதல் போன்ற உங்கள் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும் ஏதேனும் சிக்கல்களைக் கண்டறிய இதைப் பயன்படுத்தலாம். தூக்க உணரி மூலம் கைப்பற்றப்படும் தகவல்கள் உங்கள் இரவு வழக்கத்தைச் செம்மைப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கின்றன, இதனால் நீங்கள் உயர் தரமான ஓய்வை அடைவதை உறுதி செய்கிறது.
உங்கள் தூக்க ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் & வென்ட்மெட்டின் புத்திசாலித்தனமான தூக்க கண்காணிப்பு தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பது குறித்து அறிந்து கொள்ளுங்கள். தூக்க உணர்தல் உங்கள் தூக்கத்தைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்கிறது, நீங்கள் தூங்கி எழுந்த நேரத்தின் கால அளவையும், நீங்கள் எவ்வளவு அமைதியான ஓய்வு எடுத்தீர்கள் என்பதையும் குறிக்கிறது. அந்த வகையில், உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிக்க உதவும் வகையில் உங்கள் தூங்கும் பகுதி அல்லது மாலை வழக்கத்தை சரிசெய்யலாம், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும்.
நீங்கள் தூங்க விரும்புகிறீர்களா, தற்போது படுக்கையில் திரும்பி தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? இரவில் தூங்குவது - அல்லது தூங்காமல் இருப்பது - உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம், நள்ளிரவில் தூக்கம் வருவது போல் உணர்ந்து விழித்தெழுந்து, அலாரம் அடிப்பதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு மீண்டும் தூங்கச் செல்லலாம். #4 உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணரும் அந்த தருணம்... வென்ட் செய்யப்பட்ட ஸ்லீப் சென்சார் மூலம் நாளை முடித்துத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழியை நீங்கள் பரிசீலித்து வருகிறீர்களா?
ஒரு சேர்ப்பது தூக்க உணரி உங்கள் இரவு நேர செயல்முறை என்பது உங்கள் தூக்க முறைகள் மற்றும் நடத்தை பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவல்களைப் பிடிக்க ஒரு எளிய வழியாகும். நீங்கள் இரவில் விழித்தெழுந்து, ஒட்டுமொத்தமாக உங்கள் தூக்கம் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறது என்பதை உச்சத்தை எட்டினால், நீங்கள் தூங்குவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைப் பின்தொடர பிந்தையது உண்மையில் பயன்படுத்தப்படலாம். சிறந்த தரமான தூக்கத்தை ஆதரிக்க நடவடிக்கை எடுக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய அனைத்து தரவுகளும். அமைதியான தூக்க சூழலை அமைத்தல், அதிக வழக்கமான தூக்க நேரங்களை வைத்திருத்தல் அல்லது உங்கள் தூக்க சென்சாரிலிருந்து வரும் தகவல்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் தூக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் சாப்பிடும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் முறையை மாற்றுவது போன்ற மாற்றங்கள் செய்யப்படலாம்.
மேம்பட்ட தூக்க உணரி மூலம், உங்கள் தூக்க முறைகளைப் பதிவுசெய்து, உங்கள் ஓய்வின் தரத்தை எது சீர்குலைக்கக்கூடும் என்பதைக் கண்டறியவும். குறட்டை, அமைதியின்மை அல்லது வேறு வகையான பிரச்சனையை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் தூக்கப் பிரச்சினைகளைப் புரிந்துகொள்ள அவை உதவியாக இருக்கும் - இதனால் சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான வேலை மாற்றங்களை உங்களுக்கு வழிகாட்டும். இந்த கண்காணிப்பு உங்கள் உடற்பயிற்சி பழக்கங்களை நிகழ்நேரத்தில் பார்ப்பது மட்டுமல்லாமல், பருவத்தில் நீங்கள் மேம்படும்போது உங்கள் தூக்கம் எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைக் காணவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் என்று எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? தூக்க உணரி உங்கள் சிறந்த தூக்கத்திற்கான ரகசியங்கள், நம் உடல்கள் தூங்கும்போது தூக்கம் மிக முக்கியமான விஷயம், எனவே நீங்கள் விழித்தெழுந்து புத்துணர்ச்சியுடன் உணருவீர்கள், வென்ட் செய்யப்பட்ட அதிநவீன தொழில்நுட்பத்தால் நிரப்பப்படுவீர்கள். ஸ்லீப் சென்சார் உங்கள் தூக்க முறை மற்றும் நடத்தை பற்றிய சிறந்த தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும் சிக்கல்களைக் கண்டறிய முடியும்.
EN 
EN
AR
BG
CS
DA
FR
DE
EL
IT
PL
PT
RU
ES
ID
LT
SR
SK
SL
SQ
ET
HU
TH
MS
MK
HY
AZ
